Pantangan Pasien Diabetes

Makanan Karbohidrat yang Perlu Dihindari Pasien Diabetes Makanan Karbohidrat yang Perlu Dihindari Pasien Diabetes | Bagi sebagian be...


Makanan Karbohidrat yang Perlu Dihindari Pasien Diabetes

Makanan Karbohidrat yang Perlu Dihindari Pasien Diabetes | Bagi sebagian besar penduduk Indonesia, nasi menjadi makanan pokok yang selalu disantap setiap harinya. Nasi dibutuhkan sebagai bahan karbohidrat yang membantu tubuh mendapatkan energi. Selain nasi, ada makanan lain yang juga mengandung karbohidrat yang juga menjadi makanan pokok sebagian penduduk Indonesia lainnya.


Tubuh kita membutuhkan karbohidrat untuk diurai menjadi glukosa dan dialirkan ke dalam darah dan menjadi sumber energi atau tenaga bagi tubuh kita. Namun mengkonsumsi makanan berkarbohidrat terlalu banyak akan menyebabkan kadar gula dalam darah naik melebihi batas ambang bagi seorang pasien diabetes.

Berapa Kandungan Karbohidrat Nasi?
Kandungan karbohidrat yang terdapat dalam nasi merupakan karbohidrat sederhana yang mudah terurai menjadi gula dalam tubuh. Karbohidrat yang lebih baik adalah karbohidrat kompleks yang lebih lama terurai, sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Kebutuhan karbohidrat dari orang dewasa umumnya 1.000 gram setiap harinya.

Selain nasi, ada beberapa makanan yang juga mengandung karbohidrat yang perlu anda ketahui dan dihindari bagi seorang pasien diabetes.

Jagung
Jagung merupakan makanan pokok untuk daerah Madura dan Nusa Tenggara Timur. Rasanya yang manis membuat banyak orang yang menyukainya. Memiliki kandungan asam folat dan serat yang baik untuk tubuh. Pada daerah-daerah tertentu, jagung dibuat menjadi nasi jagung. Dengan cara praktis Anda dapat mencoba memakannya dengan cara direbus atau dibakar.

Sagu
Sagu menjadi makanan pokok bagi penduduk di daerah Maluku atau Papua. Tanaman sagu biasa tumbuh di daerah rawa-rawa di daerah Indonesia Timur dan jarang ditemukan di daerah Barat Indonesia. Bentuknya seperti bubuk yang kemudian akan diolah. Masyarakat Indonesia Timur ini mengolah sagu menjadi bentuk seperti bubur yang lengket yang disebut papeda yang biasa disantap dengan ikan kuah kuning.

Singkong
Singkong juga menjadi salah satu makanan pokok di Indonesia. Akar tanaman ini dapat menjadi makanan yang mengenyangkan. Biasa disajikan dengan dibuat menjadi tiwul, digoreng atau direbus.

Ubi
Mirip dengan singkong, ubi juga merupakan akar tanaman yang memiliki kandungan karbohidrat. Jenis ubi yang biasa ditemukan adalah ubi oranye dan ubi ungu. Ubi orange mengandung beta karoten yang akan menjadi vitamin A dan dapat mencegah kanker. Sedangkan ubi ungu memiliki warna yang cantik yang dapat digunakan sebagai pewarna alami. Ubi ungu baik untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah dan memiliki kandungan antioksidan. Ada beberapa cara memasak ubi yaitu dengan cara digoreng, dikukus, atau dibuat sebagai kue.

Kentang
Kentang mengandung karbohidrat dengan kalori yang lebih rendah sehingga biasa digunakan untuk program diet. Kentang goreng biasa disajikan bersama sdaging steak atau makanan lainnya. Cara pengolahannya dapat dilakukan dengan dibakar, direbus kemudian ditumbuk yang biasa dikenal dengan sebutan mossed potatoes. Kentang mudah dipadupadankan dengan sayur atau lauk pendamping.

Oat
Oat berasal dari gandum dan memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol tubuh. Dapat dengan mudah ditemukan dalam bentuk instan dan biasa digunakan sebagai alternatif makanan di pagi hari. Biasa disajikan dengan cara diseduh atau direbus sebentar sehingga menyerupai bubur. Cara lain adalah dengan menambahkannya dalam kue atau roti.

Pasta
Spaghetti, fettuccini, fusilli, cocciolini atau macaroni adalah beberapa bentuk pasta yang biasa kita temui. Pasta sebenarnya berasal dari tepung terigu yang diolah dan menghasilkan bentuk kering yang beraneka ragam. Biasa diolah dengan cara dipanggang, direbus kemudian ditambahkan saus seperti bolognaise atau carbonara.

Jenis Karbohidrat
Karbohidrat sendiri dapat dibedakan menjadi karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks, hasilnya Anda akan merasa kenyang lebih lambat karena proses pemecahan glukosa lebih lambat. Karbohidrat kompleks ditandai dengan rendahnya angka GI (glycaemic index). Semakin rendah indeks glikemia berarti semakin kompleks karbohidrat tersebut.

Yang termasuk dalam kategori GI rendah adalah karbohidrat dari pasta, jagung, singkong rebus, dan oat. Pada tingkat sedang ada ubi, kentang panggang dengan kulit, beras merah. GI tinggi ada pada nasi putih dan kentang panggang tanpa kulit.

Mengetahui jenis-jenis karbohidrat dapat membantu Anda yang sedang berdiet, agar merasa kenyang lebih lama sehingga membantu diet Anda. Ini juga membuat Anda berhati-hati dengan mengurangi karbohidrat pada nasi jika Anda ternyata sudah menyantap makanan mengandung karbohidrat di sela-sela jam makan utama.

Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa menu makan yang kaya serat dan karbohidrat kompleks, bisa membuat umur panjang, berkurangnya risiko kanker, berkurangnya risiko penyakit jantung, berkurangnya risiko diabetes, berkurangnya risiko kelainan pencernaan, serta meningkatnya kesehatan secara keseluruhan. Demikian informasi tentang Makanan Karbohidrat yang Perlu Dihindari Pasien Diabetes. Semoga bermanfaat bagi Anda.
Sumber:http://indodiabetes.com/makanan-karbohidrat-yang-perlu-dihindari-pasien-diabetes.html
Nama

alpha meta alpha meta product Alpha Spin alphameta jmoa alphameta untuk kanker alphaspin Artikel cara menggunakan alpha spin cara minum alpha meta cara pakai alpha spin fungsi alpha meta harga alpha meta harga pembalut anion 2017 jmoaindonesia jms3 travel mattress jmtop indonesia jual alpha spin harga promo murah jual pembalut anion love moon asli kegunaan alpha meta manfaat alpha meta manfaat pembalut anion nina anion pembalut angel secret Pembalut Anion Lovemoon Pembalut Anion Winion pembalut winion pembalut winion dijual dimana Produk Kesehatan Produk PT. JMOA Indonesia Produk PT. Winalite Indonesia Produk Toko Demak self healing adalah self healing artinya self healing bahasa indonesia self healing breathing self healing sempurna sesak nafas stroke syaraf kejepit testimoni alpha meta Testimoni Alpha Spin testimoni alpha spin alpha meta
false
ltr
item
HP.085641586955 | jmoaindonesia | Sereal Alphameta, Alpha Spin, Pembalut Angels Secret, Winion: Pantangan Pasien Diabetes
Pantangan Pasien Diabetes
https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Findodiabetes.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2FMakanan-Mengandung-Karbohidrat.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*
HP.085641586955 | jmoaindonesia | Sereal Alphameta, Alpha Spin, Pembalut Angels Secret, Winion
https://www.jmoaindonesia.com/2015/04/makanan-karbohidrat-yang-perlu.html
https://www.jmoaindonesia.com/
https://www.jmoaindonesia.com/
https://www.jmoaindonesia.com/2015/04/makanan-karbohidrat-yang-perlu.html
true
6266403313944576510
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy